曾經有人問過瑪麗蓮夢露: “What do you wear to bed?”
她回答: “Just a few drops of No 5”
從好萊塢巨星到東方藝人，從瑪麗蓮夢露到舒淇、林志玲，許多名人喜歡裸睡，
那裸睡真的比較舒服嗎？裸睡有哪些有優點好處呢？裸睡的缺點有哪些？
裸睡的7個優點
1.裸睡能降低體溫，提升REM睡眠品質
裸睡不僅可以幫助您更快入睡，還可以改善整體睡眠質量，從而減少睡眠受到干擾的情況。
由於少了衣物的阻隔，身體的核心溫度降低時，就太可能因盜汗而醒來，美國的睡眠醫生建議將您的恆溫器設置在攝氏15.5~19 度之間，
進而改善REM 睡眠，在 REM 睡眠期間，大腦和身體會自我修復，因此被譽為最重要的睡眠階段之一。
選用100%天絲的Luxury西班牙天絲床包式保潔墊也有助於透氣散熱，親膚、輕薄柔順的觸感也會讓裸睡舒適度更進一步。
2.裸睡能促進情侶雙方關係和諧
倆人之所以能成為夫妻，那就是因為雙方在心靈上契合而且坦誠相見，而裸睡這種真正的「坦誠相見」會讓雙方關係更加和諧。
據研究顯示，裸身時身體會自然釋放出一種費洛蒙，能激發對方的性慾，增加體內內啡肽的濃度。
3.裸睡能放鬆身心
你知道為什麼那麼多女明星會喜歡裸睡嗎？那是因為她們都懂得裸睡好處多。
據研究顯示，當女生裸睡時，沒有了服裝的束縛，身體會促進皮脂腺和汗腺的分泌，並使血液循環通暢，還能加強皮脂腺和汗腺的分泌，促進新陳代謝，良好的新陳代謝有利皮脂代謝與再生經過長時間的裸睡「調養」。
專家指出，裸睡的保健作用就有如泡溫泉，能讓人體放鬆身心，能緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛，有痛經、肩頸腰痛的人不妨一試，同時也對改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部內臟、神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹瀉等，對神經系統起到調節作用，增強人體的適應和免疫能力。
4.裸睡能有效預防肥胖
愛美的女孩兒有福了，不痛苦的間接減肥法！
據研究表示，減肥一大秘技就是要讓血液更好循環，穿著衣服睡，會妨礙皮膚的正常 「呼吸」 和汗水蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，裸睡則能化解以上難題，讓皮膚充分呼吸，加快油脂消耗。
夜晚時人體壓力激素會減少分泌，身體會進入舒緩狀態，早晨時則會重新開始分泌，刺激身體機能及精神振奮。若夜晚沒睡好，早上醒來皮質醇分泌會升高，會讓你胃口變大，過量的飲食更容易造成發胖。
5.裸睡能舒緩壓力與焦慮
壓力和焦慮是失眠的兩個主要原因。到了晚上該休息時，通常很難阻止各種想法湧入大腦。對無法入睡的焦慮增加只會讓你更睡不著，造成失眠和睡眠剝奪的惡性循環。
許多人認為，裸睡有助於減輕夜間的壓力和焦慮。如果您是那種通過脫掉衣服而感到無比放鬆和舒適的人，那麼在睡覺前這樣做可以幫助激發平靜和放鬆的感覺，從而更容易入睡和入睡。有些人穿著衣服或睡衣睡覺時還會感到局促，幾乎有幽閉恐懼症。通過消除這種干擾，您可以降低焦慮水平並改善睡眠質量。
如果您的伴侶也喜歡裸睡，推薦在入睡前進行一些肌膚接觸。僅僅皮膚接觸的行為就會觸發荷爾蒙催產素的釋放，催產素負責產生愛和安全感，並可能與較低的壓力水平有關。
6.養精蓄銳 儲備活力
研究顯示，睡覺時若還穿著貼身內褲，容易讓私密處濕熱，成為培養私菌滋生的溫床，導致感染。
裸睡能讓私密處充分透氣，有助於減少罹患婦科疾病的風險；而男性裸睡也能避免精子因過熱而導致活動能力下降。
美國泌尿科專家 Brian Steixner 博士指出，穿內褲睡覺會增加私密處感染的可能性，因為內褲中溫暖潮濕的環境，容易滋生細菌，細菌越多，引發感染的風險也越大，不僅如此，在溫濕環境下，精子的生成也會受影響。
Brian Steixner 博士說：「要優化精子生成，睾丸最佳的溫度為攝氏 35 ～ 35.5 度，一旦睾丸溫度過高，精子質量就會受到負面影響。」
7.睡美人是真的！睡出健康的皮膚
睡眠對皮膚的健康和外觀起著重要作用。研究表明，睡眠不足和長期睡眠不足會使您更容易出現皺紋、黑眼圈、面部皮膚下垂和腫脹。延遲睡眠或減少睡眠時間會對您的免疫系統產生負面影響，進而影響您的皮膚癒合能力。這使您越來越容易割傷、擦傷和受傷。
因此，如果裸睡可以幫助您獲得更好的睡眠質量，它還可以改善皮膚的健康和外觀。睡眠時間越長，皮膚自我修復和再生的時間就越長。這可以減少皺紋的出現，促進健康、年輕的皮膚。在某些情況下，裸睡還可以減少因出汗過多而引起的皮膚刺激或痘痘。
裸睡的7個優點
1.感冒的風險
雖然晚上保持涼爽可以促進優質睡眠，但也需要注意房間的溫度與濕度，裸睡有助於防止過熱與盜汗，但也有可能讓您感到寒冷。
當人體溫太低時，免疫系統也會降低效率，使得更容易生病。有些研究表示，常見的感冒病毒在低溫時複製較快速。如果要在較寒冷的天氣裸睡，記得要確保房間、床上的溫暖或與伴侶相擁入眠。
2.暴露的風險
享受裸睡舒適的同時，也記的要保護自己的隱私，更何況若有夢遊的狀況就更需注意，睡前拉上不透光的窗簾會是最簡單的方法。
3.容易過敏的風險
由於每個人、每隻寵物一天脫落許多皮屑滲入床墊、枕頭中（1.5g 即可餵養100萬隻塵蟎），同時，裸睡少了衣物的阻擋，也會增加更多的細菌、黴菌、塵蟎滲透到床墊的機會，
隨著時間的推移，這些很容易引發過敏，因此裸睡會提昇敏感肌膚、氣喘是另一個需要考慮的因素。
4.需要頻繁清洗寢具用品
由於皮膚直接接觸床墊、枕頭等寢具用品，人體的新陳代謝產物如汗水、口水、皮屑等等也會直接接觸滲入寢具，因此建議要經常換洗寢具，保持清潔衛生，降低生病的風險。
建議使用親膚材質的床包式防水保潔墊，讓你享受裸睡的舒適同時，也能輕鬆保持床墊清潔。
