枕頭怎麼選?想要一夜好眠,除了高度你還需要注意這些!

許多人提倡要睡好眠、就得挑到好枕頭,但枕頭怎麼選才是最好的?除了材質、高度之外,還需注意什麼呢?就讓這篇文章,帶大家認識挑選枕頭的5大選購方向及3個注意事項,一起找到命定枕頭!

枕頭怎麼選?你需要考慮的5大選購方向

枕頭選購方向一:高度

枕頭不論選擇過高還是過低,都對身體有負面影響,輕則容易打呼、睡眠品質不佳,嚴重的話會造成呼吸不順、肩頸痠痛及頭痛,甚至導致令人痛不欲生的落枕問題。

到底枕頭怎麼選高度才好呢?正常情況下,枕高以8~15cm為佳,可依公式:(肩寬 – 頭寬)÷ 2 去計算適合的枕高。更簡易的方式就是當自己躺在枕頭上時,從側面檢視,若頭頸位置與身體能呈現水平直線狀,就是最適合自己的高度!

枕頭選購方向二:寬度

枕頭的功用不只為了支撐頭部,同時也需要顧及頸椎及肩膀。因此肩膀較寬的人,相對要選擇較寬的枕頭,才能有效地進入好眠。

枕頭怎麼選最適合自己的寬度呢?檢測方式很簡單,就是枕頭寬度至少須與肩膀同寬,讓人在入睡時翻來覆去、都不會從枕頭上掉下來;且枕頭上緣務必保留高過頭頂的空間,枕頭才能完整守護頭部喔!

枕頭選購方向三:軟硬度

挑選枕頭的軟硬度,相當於辨別枕頭支撐力的高低!過軟的枕頭雖然一開始躺來十分舒適,但久了容易扁塌影響枕高,使肩頸感到疲勞;但若挑選太硬的枕頭,不僅睡起來不舒服,也同樣有肩頸痠疼的問題。

軟與硬沒有絕對的完美值,但以挑選指南來說,建議可以測試躺在枕頭上翻身時是否費力且困難?只要變換姿勢時順暢無礙,就會是適合你的枕頭了!

枕頭選購方向四:舒適度

市面上枕頭材質百百種,不同的材質會對應特定需求,只有自己才知道什麼枕頭最適合!

例如肩頸易痠痛的人,希望枕頭具高支撐力、不易變形,就可以選擇記憶枕;或肌膚相對敏感又怕熱,便建議選擇細膩觸感的天絲材質;若自身容易過敏,也可以挑選有天然防蟎抑菌效果的乳膠枕。

 

枕頭選購方向五:個人睡眠習慣

許多人沒有注意到,其實習慣正睡或是側睡,也會大大影響挑選枕頭的方向喔!例如跟正睡相比,側睡時枕頭與頸部的距離會變得更遙遠,因此習慣正睡與習慣側睡的人,在挑選枕頭的高度上就會不一樣。

若前往門市試躺枕頭,記得要以自己習慣的睡姿測試,才能更準確地買到對的枕頭!

不只要挑對枕頭!購買枕頭時的 3 大注意事項

注意事項一:一定要親自試躺

沒有所謂萬用枕頭,只有最適合自己的枕頭,每個人的喜好、睡眠習慣及身形都會影響如何挑選枕頭。

前往門市試躺不僅能實際感受枕頭的舒適度,門市通常也有專業睡眠顧問,協助引導大家找到屬於自己的枕頭,也提供正確睡姿的指引,讓人能睡得更好!

注意事項二:建議使用正睡/側睡雙用枕

人在睡眠時通常無法保持同個姿勢,不論是以正睡或側睡入眠的人,都可能在睡眠過程中改變睡姿,於短短 8 小時睡眠中,翻身次數甚至會超過 20 次!

與其選擇專屬特定睡姿的枕頭,不如挑選正睡側睡的雙用枕更能一勞永逸!

注意事項三:善用睡眠輔具

若要睡得好,除了照顧頭頸之外,腰部也是大家常忽略、急需好好保護的部位。

許多人或許有在睡醒後、發現自己腰部傳來陣陣疼痛感的經驗,這可能是因為不良的睡眠姿勢,造成腰部懸空、施力不當引發的不適感。建議可以使用護腰枕這類型的睡眠輔具,提升你的睡眠品質哦!

提升睡眠品質,好眠枕頭就選GLORY草本忘憂海鷗枕!

看完文章還是不知道枕頭怎麼選嗎?不妨從德國葛洛麗名床的「GLORY草本忘憂海鷗枕」作為入門選擇!

GLORY草本忘憂海鷗枕具備獨家的微膠囊技術,將CBD成分編織進纖維,讓人在睡眠時能享受CBD成分的好處——舒緩情緒、減輕焦慮及壓力,睡眠也能成為生活的享受!

而且GLORY草本忘憂海鷗枕還有三種枕型可選,包含標準枕、海鷗枕、止鼾枕,能根據自身偏好及習慣,挑選到最適合的枕型,成為睡眠最貼心的良伴。

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參考: 德國GLORY葛洛麗名床官網及上品寢具.

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