睡眠佔了我們一生中三分之一的時間，好的睡眠品質可以讓人在睡醒時有足夠的精力面對一天的大小事，想要提升睡眠品質，寢具挑選就很重要！有些寢具會標榜像睡在雲朵般柔軟，但其實床太軟不全然是優點，一起來瞭解床的軟硬度該如何挑選，才能真正睡得舒適又健康。
床太軟長期影響脊椎健康，千萬別輕忽！
飯店的床又大又軟，躺上去就像被雲朵包覆一般輕鬆，不過你知道嗎？其實睡太軟的床長期下來很有可能影響脊椎健康，因此千萬別以為床墊越軟越好。
由於床太軟代表床墊整體的支撐力比較不足，睡覺時臀部和背部就容易下沉，引起對腰椎的負擔，較不適合發育中的青少年。此外，床太軟較難在睡著時翻身、睡醒時起身，對於長者、孕婦來說也會造成不便。
該怎麼知道家裡的床是否太軟？
該如何知道家中的床墊太軟需要進行更換？可以透過以下幾點評估：
- 拳頭下壓
以拳頭下壓床墊可超過五公分，就代表床墊太軟、支撐力不足，若是連拳頭的力量都無法承受，在睡覺時自然也無法承受整個身體的重量，除了使背部、臀部下陷之外，也可能對脊椎和腰椎造成負擔。
- 睡醒容易肩頸、腰痠背痛
早晨睡醒時經常覺得肩頸、腰酸背痛，很有可能就是床墊支撐力不足，造成睡覺時身體下陷，使得睡姿不正而引起不適。
- 躺下時明顯感覺凹陷、支撐力不足
最直接的方法就是親身實驗，躺下去若可以明顯感覺到下陷、過於柔軟，多半就是床太軟了，睡覺時脊椎未獲得足夠的支撐力，久了便會對身體造成慢性的傷害。
床太軟該怎麼辦？專家建議直接進行汰換
藉由以上的方法測試後，發現家裡的床太軟該怎麼解決呢？床太軟對於睡眠品質和身體健康都有相當的影響力，若預算足夠的話，專家建議直接更換一張新的床墊，選擇支撐力足夠的床墊才能讓您維持舒適睡姿，一覺到天亮！
若目前沒有購買新床墊的預算，可以先透過更換支撐力較高的平板式床架，或在原本的床墊上加放比較有支撐力的墊子、竹蓆，來增加床墊的硬度，幫助改善床太軟的問題。
床過軟、過硬都不好，選對床墊軟硬度的3個要點
軟硬度適中的床墊才能讓我們睡得舒適又健康，購買時可參考以下三個要點
- 身材、年齡條件
銀髮長輩或發育中的青少年建議選擇支撐力足夠或偏硬的床墊，對於長輩來說可以更容易翻身、起身；對於發育中的青少年，也不會因為床墊過軟壓迫到脊椎而影響身高發育。
如果屬於身材纖細、比較骨感的人，則建議挑選偏軟的床墊，睡起來就比較不會覺得太硬，且體重較輕，床墊也不容易下陷。
- 親身試躺
挑選床墊最大的重點就是到現場試躺，只有親身試躺過才能進一步確認床墊的軟硬度、舒適度是否真正適合自己。
- 諮詢睡眠顧問
到現場試躺後，也可以諮詢門市的睡眠顧問師，讓專業人員幫助您檢視睡眠需求，找到專屬於您的床墊。
家裡的床墊已經使用很久，覺得有床太軟的可能嗎？或者您正在挑選合適的床墊，有一些問題希望請專人說明，都歡迎聯絡德國葛洛麗名床諮詢，讓睡眠顧問協助您。