在外奔波一整天，回到家最期待的事情，莫過於躺在床上，放鬆白天累積的疲勞。而床墊、枕頭、棉被都是陪伴我們度過夜晚的好朋友，但你知道枕頭多久換一次比較好嗎？
其實，枕頭也有使用期限，若是超出建議的使用年限，會造成睡眠品質大打折扣，今天，我們要和你分享枕頭的汰換徵兆，讓你知道枕頭多久換一次才正確！
枕頭多久換一次？一般情況下建議1至2年更換
究竟枕頭應該多久換一次？根據美國睡眠基金會（Sleep Foundation）的資料顯示，一般情況下建議每一到兩年就可以更換，有助於確保每天使用的枕頭維持在最佳效能。
但值得注意的是，我們需要多方考量實際使用狀況，進一步審視枕頭多久換一次較為合適，舉例來說，若沒有好好保養枕頭，可能半年就達壽命年限；反之，若是養成良好使用習慣，則有機會將使用期限延長至兩年以上。
除此之外，枕頭的材質與種類也會影響建議更換的頻率，例如乳膠枕約可使用兩～三年；羽絨枕約可使用二年；纖維枕約可使用一～兩年。
為什麼枕頭需要定期更換？兩大原因報你知
有些人光想到要定期更換枕頭，就覺得是件十分麻煩的事，但其實更換枕頭主要有兩大原因：
第一，由於枕頭每天支撐著我們的頸部和頭部，在人體重壓數小時之下，隨著長時間的累積，容易造成枕頭內部構造變形、下垂，進而影響枕頭的支撐度與舒適度。
第二，枕頭與我們的臉部有密切接觸，睡覺時流口水、頭髮上的油脂、肌膚掉落的皮屑，或是身體散發出來的汗水等，當這些物質滲入枕頭中，容易成為蟎蟲、細菌繁殖的溫床，進而影響皮膚健康、增加過敏發生機率。
綜合以上兩點，相信你也更加了解定期更換枕頭的重要性，若發現枕頭表面出現污漬，除了進行清潔之外，也記得確認枕頭是否出現汰換跡象，才能讓我們擁有良好睡眠品質。
問題1：枕頭為什麼會變黃？
建議1：枕頭變黃的因素有很多，如洗頭後沒有吹乾頭髮就躺在枕頭上、頭皮分泌的油脂、皮膚的保養品等，只要有濕氣滲透到枕頭上，都可能會導致枕頭發黃。
問題2：枕頭買回來要洗嗎？
建議2：通常新買的枕頭，不用特別清潔；但如果覺得真有必要，可以取下枕頭套，將枕頭套像床單一樣直接清洗；但所有的枕頭枕心部分，都不建議水洗，建議可以定期使用除蟎機或吸塵器將灰塵、皮屑吸出即可，並且於2-3年更換枕心。
汰換枕頭的五大徵兆，教你如何判斷枕頭的健康狀況
以下我們整理了五個情況，若家中枕頭有出現這些徵兆，很可能代表枕頭正在發出「已經到達使用期限」的警訊。
1、表面：枕頭表面嚴重發黃或塌陷，甚至開始出現黑點霉斑。
2、狀態：一覺醒來時，時常感到肩頸痠痛、疲勞落枕等狀況。
3、異味：枕頭散發出明顯的異味，而且清潔後仍無法消除。
4、體感：臥躺枕頭時，頸部處於懸空狀況，難以貼合身形曲線。
5、肌膚：臥躺時會出現臉部皮膚發癢、泛紅等不適狀況，影響到睡眠品質。
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閱讀完今天的文章後，你應該也建立了「枕頭多久換一次才對」的觀念，想要擁有舒適的睡眠環境，記得要定期換更換枕頭，注意枕頭是否出現汰換徵兆，才能享受放鬆舒心的一夜好眠！