【睡覺這檔事】睡眠,讓老化慢下來

老化,是現在進行式
從醫學角度來看
老化是生理狀態隨時間變老的過程
近年也有學者認為
老化是身體機制
用了不完全正確的方法進行修復累積的結果

許多愛美人士汲汲營營追求各種抗老方式
像是飲食、營養品、保養品…等
但其實你知道嗎?
每天晚上的睡眠,就是最簡單的抗老方式

夜晚是身體組織修復及代謝的重要時刻
其中可以大其中可以大致分成

♦ 肌肉組織

排除肌肉代謝產生之廢物

♦ 脂肪組織

多餘的體脂肪分解成脂肪酸及瘦體素抑制食慾

♦ 胰臟

分泌升糖素(穩定血液中的血糖值)

♦ 肝臟

將肝糖分解成葡萄糖
將蛋白質轉化成葡萄糖
粒線體活化(增加肝臟排毒功能)

♦ 大腦

分泌褪黑激素(人體抗氧化劑,幫助提升睡眠品質)
分泌生長激素(抗老賀爾蒙,促進代謝並維持肌膚彈性)

抗老是一輩子的課題
看似簡單其實又不容易
要找到適合自己的保養方式
每天好好睡覺
便能活得健康,活得年輕

*參考來源:ETtoday健康雲、網路資料
*僅供參考,如有睡眠問題患者宜找專業醫師就診
*內容參考自三燕床墊官網

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